[瘦身] 我的減肥歷程63.5KG → 50KG <方法> | 全台露營資訊

2020年11月6日—當時我採取的就是早餐跟午餐吃吐司、晚餐只吃燙青菜外加大量運動的仙女餐瘦下來，.可是瘦下來後面色蠟黃，手指乾裂，連月經都不來了！我還 ...

前面提到我過去的生活方式導致我的體重扶搖直上，

事實上我的身體狀況比我想像的糟

當時我還因為腎發炎結果水腫的像氣球一樣！

以下是殘酷的真相：

外婆是對的。

看看那精美粗壯的上臂…

這根本不像24歲的肉體，超像大嬸阿阿阿阿！｡･ﾟ･( ﾉД`)･ﾟ･｡

看著血淋淋的真相，

當時的我再也無法逃避變胖的事實。

於是我決定回歸到PTT Fitness & BeautyBody板的懷抱，

開始了本宮的減肥大業。

我相信對很多女人來說，

減肥是一輩子的戰爭！

而我的作戰策略超簡單：少吃、多運動、多喝水！

１． 少吃

少吃絕對不是學電視上的藝人一天只吃一餐，

或是不吃澱粉只吃青菜的仙女餐！

前面提過我大學時曾年少輕狂，

用超極端的仙女餐在兩個月瘦了十公斤！

結果很悲劇的在兩個月後就差不多復胖回來…

當時我採取的就是早餐跟午餐吃吐司、晚餐只吃燙青菜外加大量運動的仙女餐瘦下來，

可是瘦下來後面色蠟黃，手指乾裂，連月經都不來了！

我還嚇的以為更年期提早報到(つд⊂)

吃仙女餐虐待自己身體的結果，

就是復胖變成脂肪人！

後來還花了好長一段時間才調養回來，只能說得不償失。

採取這種減肥方式的人務必慎之｡･ﾟ･( ﾉД`)･ﾟ･｡

所以這次，

我先用行政院衛生署提供的公式算出基礎代謝率：

BMR(女)= (9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

　　　　= (9.6×63.5)+(1.8×165)-(4.7×24)+655

　　　　= 1448.8

從上面得知我每天吃東西的熱量至少要超過1448卡才夠，

吃仙女餐...